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栄養なびTop レシピ おすすめ栄養レシピ：ひとくちそうめんのレシピ ひとくちそうめんのレシピ 2019.7.26 ～くるくる巻いて 食べやすいひとくちサイズに～ひとくちそうめん 1人分 熱量 413kcal たんぱく質 20.5g 脂質 5.3g 炭水化物 67.3g 食物繊維 2.7g 塩分 4.1g 材料（ 2人分） そうめん(乾) 約60g (1人約80g) ※ゆでめんの場合　約440g (1人約220g) トッピング具材　(うずらたまご水煮　2個、えび(小)4尾、いくら　大さじ1、ミニトマト　2個、オリーブスライス　6枚）薬味　(大葉　2枚、みょうが　1本、青ねぎ　2本、きざみのり　少々、白炒りごま　少々) 練りわさび 適宜...

栄養なびTop レシピ おすすめ栄養レシピ：小松菜の豆乳スムージーのレシピ 小松菜の豆乳スムージーのレシピ 2019.5.24 ～手軽に食物繊維を補給～小松菜の豆乳スムージー 1人分 熱量 194kcal たんぱく質 6.1g 脂質 5.6g 炭水化物 32.8g 食物繊維 1.8g 塩分 0.1g 材料(2人分) 小松菜 40g(1株) バナナ 80g(小1本) 豆乳 300ml はちみつ 大さじ1 作り方 小松菜は良く洗ってざく切りにする...

栄養なびTop レシピ おすすめ栄養レシピ：グリンピースとじゃがいものポタージュのレシピ グリンピースとじゃがいものポタージュのレシピ 2019.6.21 ～ミキサーで簡単～グリンピースとじゃがいものポタージュ 1人分 熱量 159kcal たんぱく質 6.1g 脂質 4.1g 炭水化物 24.4g 食物繊維 4.1g 塩分 1.3g 材料（ 2人分） じゃがいも 100g(中くらいのサイズ1個) グリンピース 100g(缶詰でもよい) 水 150ml 牛乳 200ml コンソメ...

栄養なびTop レシピ おすすめ栄養レシピ：のりとキャベツのナムルのレシピ のりとキャベツのナムルのレシピ 2019.4.26 ～ゴマの風味が香ばしい～のりとキャベツのナムル 1人分 熱量 124kcal たんぱく質 1.2g 脂質 12.2g 炭水化物 2.9g 食物繊維 1.1g 塩分 0.4g 材料（2人分） キャベツ 3～4枚(120g) 焼きのり(全型) 1枚 ごま油 小さじ2 醤油 小さじ1 塩コショウ 少々...

栄養なびTop レシピ おすすめ栄養レシピ：【管理栄養士監修】ひとくちサイズの手まり寿司のレシピ 【管理栄養士監修】ひとくちサイズの手まり寿司のレシピ 2019.3.22 ～食欲が気になる時にも食べやすい～ひとくちサイズの手まり寿司 1人分 熱量 403kcal たんぱく質 28.4g 脂質 4.4g 炭水化物 58.4g 食物繊維 0.6g 塩分 2.2g 材料（2人分） 米 1.5合 寿司酢※合わせ酢の場合(酢大さじ3、砂糖大さじ3、塩小さじ1/3) 30ml お好みのお刺身(まぐろ、白身魚、ホタテ、サーモンなど) 2切れずつ 生ハム 2枚 きゅうり 1/4本...

栄養なびTop レシピ おすすめ栄養レシピ：【管理栄養士監修】いちご豆乳プリン 【管理栄養士監修】いちご豆乳プリン 2019.3.22 ～簡単でおいしい、いちごのデザート～いちご豆乳プリン 1人分 熱量 304kcal たんぱく質 5.8g 脂質 23.3g 炭水化物 18.7g 食物繊維 0.8g 塩分 0.4g 材料（2～3個分） 豆乳 100ml 砂糖 20g いちご 6粒(100g) 生クリーム 100ml 粉ゼラチン 2.5g...