主菜・副菜 キャベツのコールスロー 根菜の煮物 いんげんのきなこ胡麻和え かぼちゃとブロッコリーのきなこ和え 具だくさん白和え さっぱり冷や汁風 豆腐と枝豆のおかか和え にんじんサラダ 菜の花とハムのサラダ 豆腐のきのこあんかけ 箸休めにもぴったり 『アイソカル®ゼリー ハイカロリー』りんご味を使ったレシピ キャベツのコールスロー メニューを見るメニューを閉じる 材料（2人分） キャベツ 140g コーン缶 50g 酢 80ml 塩 少々 こしょう 少々 「アイソカル®ゼリー ハイカロリー りんご味」...

主菜・副菜 ふんわりパンケーキ マカロニグラタン トロピカルチキンカレー 朝食にもピッタリ！ 『アイソカル® 100』ポテトスープ味を使ったレシピ ふんわりパンケーキ メニューを見るメニューを閉じる 材料（2人分） 「アイソカル® 100ポテトスープ味」 1本（100ml） ホットケーキミックス 80g バター（有塩） 20g ベーコン 2枚（40g） ウインナー 2本（60g） レタス 20g ミニトマト 4ケ（60g） 摂れる栄養［1人分の栄養価］ エネルギー 451kcal たんぱく質 14.7g...

おやつ・デザート 小松菜グリーンスムージー ストロベリージェラート 和風あずきパンナコッタ コーヒー香るパンケーキ ほどよい甘さで飲みやすい 『アイソカル® 100』バナナ味を使ったレシピ 小松菜グリーンスムージー メニューを見るメニューを閉じる 材料（2人分） 「アイソカル® 100 バナナ味」 2本（200ml） 小松菜 60g はちみつ 大さじ1（21g） 氷 適量 摂れる栄養［1人分の栄養価］ 熱量 235kcal たんぱく質 8.5g 脂質 8.1g 炭水化物 33.9g（食物繊維：0.6g）...

鉄分の多い食べ物はレバーだけじゃない！おすすめの食材とレシピを紹介 貧血対策や健康のためには食事から鉄を摂取することが大切。レバーは鉄を豊富に含む食べ物として広く知られていますが、苦手な人も多いかもしれません。ここではレバーのほかにもおすすめの食材とレシピを紹介します。食生活を改善して貧血対策に役立てましょう。 目次 1日に必要な鉄の量 鉄を多く含む食材とは ヘム鉄と非ヘム鉄の違い コンビニやお惣菜で鉄を摂れる？選ぶときのポイント 鉄の摂取におすすめのレシピ 副菜におすすめ「厚揚げと小松菜のゆず風味」 あさりで鉄摂取「あさりたっぷりクラムチャウダー」 たんぱく質もしっかり摂れる「牛すき卵とじ丼」 1 1日に必要な鉄の量 鉄は、私たちのからだに必要な微量ミネラルの一種です1)。成人男性では約1mg、女性では約0.8mgの鉄が1日のからだの代謝で損失することがわかっています。さらに女性は月経によって1日あたり約0.5mgの鉄が損失します。そのため、損失した鉄を食事からしっかりと摂取する必要があります1)。 1日に必要な鉄の量は、性別や年齢によって異なり、女性では月経や妊娠の有無によっても異なります2)。鉄不足とならないように、まずは自身にとって必要な鉄の量を把握することが大切です。 1日当たりの鉄の摂取基準（推奨量）2) 詳しく見る 男性 女性 月経あり 月経なし 18〜29歳 7.5mg 10.5mg 6.5mg 30〜49歳 7.5mg 10.5mg 6.5mg 50〜64歳...

調味料や調理方法を工夫して、塩分量に配慮しながらも素材のおいしさをしっかり引き出すレシピをご紹介！ 鶏むね肉のねぎ塩ダレ 鮭ときのこの南蛮漬け 白菜とツナの和え物 ヘルシーなお肉料理低糖質、高たんぱく質、減塩〜鶏むね肉のねぎ塩ダレ〜 材料（2～3人分） 鶏むね肉（大） 1枚（300g） 粗びきコショウ 適宜 料理酒（食塩不使用） 大さじ3（45g） みりん 大さじ2（36g） 長ねぎ 1本（90g） ごま油 大さじ2（24g） レモン汁 小さじ2（18g） 鶏ガラだし（粉末） 小さじ1（3g） 〈付け合わせ〉 サマーレタス 4枚 ミニトマト 6ケ 1人分 熱量 224kcal...

低栄養対策！ 主菜・副菜レシピ 普段のおかずをひと工夫したり、1品プラスすることで栄養バランスをUP！さっと作れて、不足しがちな栄養を補える主菜・副菜レシピをご紹介します。 主菜レシピ レシピをみる 主菜レシピ一覧 トマト煮込みハンバーグ 肉じゃが 白菜と鶏団子のスープ あさりとレタスのマヨたま 塩麹あさりのトマト煮 人気の定番メニューボリューム満点〜大きなトマト煮込みハンバーグ〜 材料（2人分） 牛豚合い挽き肉 300g 玉ねぎ 1/4ヶ（50g） パン粉 大さじ2（6g） 牛乳 大さじ2（30g） 塩コショウ 少々 ナツメグ 少々 サラダ油 大さじ1（12g） トマトジュース 300ml トマト...