【5分でわかる】
高齢者の
熱中症対策！
原因・対処法について

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高齢者向けの
熱中症対策7項目

熱中症で救急搬送される人のうち、実に約半数は65歳以上の高齢者です。安全だと思いがちな自宅で発症することが多い高齢者の熱中症対策のポイントをまとめました。

「気温・湿度」を測って現在の温度を知る

部屋に温湿度計を置き、こまめにチェックしましょう。室温は28度以下、湿度は50～60％くらいに保ちます¹⁾²⁾。ただし、室温が28度でも湿度が80％以上ある場合は注意²⁾。暑いと感じたときには熱中症を発生している可能性もあります。早めの行動を心がけましょう。

「水分補給」はこまめに行う

高齢者は、若い人より脱水症状を起こしやすく、回復しにくい特徴があります¹⁾。夏は汗をかく機会が増えるので、のどが乾いていなくてもこまめに水分を摂りましょう。冷たい飲み物が苦手な方は、温かい飲み物でも大丈夫です²⁾。水を飲み込むことが難しい場合は、市販の水分補給用のゼリーなども上手に利用してください。
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「室内の気温を適温」にすることを意識する

「室温を28度に保つこと」と「エアコンの設定温度を28度にすること」は違います。部屋の階や日当たりによって室温は変わるので、温湿計でこまめにチェックし、それに応じてエアコンの設定温度を変えるようにしましょう¹⁾。

「外出時」の熱中症対策ポイント

外出時の服装は、白のゆったりとした服がおすすめです。白は太陽の熱を吸収しにくく、ゆったりとした服は皮膚からの熱を逃しやすいためです。日傘は、日陰をつくる黒色がおすすめです。木陰で風が気持ちよい場所ではなるべく肌を出し、皮膚から熱を逃しましょう¹⁾。
夏場のマスク着用は、熱中症のリスクを高めます。感染症対策が必要な場合、屋外で他人と2メートル以上の距離が保てるときはマスクを外しましょう。マスクを着ける必要がある場合は、こまめに水分を摂り、周囲の人から離れた場所でマスクを外し休憩する時間を適宜設けましょう³⁾。

「お風呂」も注意

お風呂に入ると汗をかいて水分が失われます。入浴前後に忘れずに水分を摂りましょう。また、湯温は40度以下のぬるめに設定し、長湯をしないように注意しましょう¹⁾。

「就寝時」も注意が必要

就寝中に熱中症になる高齢者も少なくありません¹⁾。就寝前や起床後の水分摂取に加え、枕元に飲料を置いておくと安心です。また、就寝時のエアコンの使用を「からだによくない」と考える方もいますが、それは使い方次第です。室温を28〜29度に保つように連続的にエアコンを使用することで熱中症対策に加え睡眠の質も上げることができます⁴⁾。

「周りの人」が注意すること

高齢者のお世話をする人は、1体調、2具合、3環境の3点に気を配りましょう¹⁾。

1. 体調元気はあるか、食欲はあるか、発熱はないか
2. 具合体重、血圧、心拍数、体温の変化
3. 環境部屋の温度・湿度は適正か、風通しや換気は十分か、日当たりが強すぎないか

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高齢者が熱中症になりやすい
2つの理由

高齢者は夏でもエアコンをつける時間が短く、温度も高めに設定する傾向があります。そのため、高齢者の部屋は温度も湿度も高くなりがちで、熱中症のリスクも高まります¹⁾。こういった高齢者特有の行動の背景にあるからだの特徴を解説します。