1 Week Recipe

金曜日 タンドリー
チキン献立

Friday menu

本日の献立

  • タンドリー風チキン
  • ひじき煮
  • 和風ポテトサラダ
  • ごはん
  • たまご豆腐のすまし汁

Memo

タンドリーチキンのヨーグルトとチキンでたんぱく質摂取!ヨーグルトは腸内環境も整えてくれる

食品名 エネルギー たんぱく
脂質 炭水化物 食物
繊維総量
食塩
相当量
タンドリー風チキン 182kcal 14.6g 8.5g 11.1g 0.7g 0.8g
ひじき煮 53kcal 2.0g 2.1g 3.8g 1.1g 0.7g
和風ポテトサラダ 100kcal 2.6g 7.6g 5.0g 0.4g 0.4g
ごはん 203kcal 2.6g 0.3g 45.0g 2.0g 0g
たまご豆腐のすまし汁 40kcal 2.8g 1.8g 3.0g 0.1g 0.8g
合計 578kcal 24.6g 20.3g 67.9g 4.3g 2.7g
Recipe 1
Recipe 2
Recipe 3
Recipe 4
Recipe 5