【ネスレ公式】Pure Encapsulations® GABA（ピュア エンキャプスレーションズ® ギャバ）コラム
医師監修 良い睡眠には「質」も大切 ― 今日から見直す睡眠習慣 監修：白濱 龍太郎 医療法人社団RESM 理事長日本睡眠学会評議員・総合専門医日本オリンピック委員会医科学強化スタッフ慶應義塾大学先端科学技術研究センター 訪問教授福井大学医学部客員准教授 睡眠の“量”だけでなく“質”に注目 睡眠の質を高めるとは？ 睡眠の質を高めるためのポイント 睡眠の質を高める食品成分 GABA（ギャバ）とは 睡眠の質を高めるためのチェック まとめ 睡眠の“量”だけでなく“質”に注目 「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」「朝すっきり起きられない」――その原因は、睡眠の“量”だけでなく“質”にあるかもしれません。 良い睡眠のためには、この両方が大切です。 睡眠の量（時間） 個人差がありますが、6時間以上を目安に必要な睡眠時間を確保 睡眠の質（休養感） 食生活や運動などの生活習慣や、睡眠環境などの見直しで、睡眠の質を向上 睡眠の質を高めるとは？ 睡眠の質とは、 ぐっすり眠れたと感じられる 朝、心身が回復したと実感できる といった睡眠休養感（睡眠で休養 がとれている感覚）に深く関係しています。睡眠時間を確保するだけでなく、「眠りの質」を整えることを意識しましょう。 睡眠の質を高めるためのポイント 快適な睡眠環境の整備...
